Catherine Decamps, Relaxologue, Formatrice Prestations en entreprises & particuliers

CE BLOG EST DEDIE A LA RELAXATION EXPRESSIVE

2010-09-22T13:45:00.015+02:00

Il se présente en 4 fiches :

1) Les Formations et la Relaxation en entreprise
2) La Relaxation Expressive en cours collectifs
3) La Relaxation Expressive en séance individuelle (adulte, enfant, adolescent)
4) Les prochains stages

La Relaxation propose écoute et respect de soi. C'est aussi celle du changement car au fil de la pratique, tandis que la rigidité fait place à la fluidité, on découvre l'étonnante plasticité du corps et de l'esprit.
Le corps est le siège de votre pensée, de vos émotions et de vos sensations. Pour vous accorder de façon optimum aux autres et vous adapter à votre environnement, pratiquez la relaxation.

La Relaxation vise à retrouver l'équilibre entre nos émotions, nos pensées, nos comportements.

RELAXATION EN ENTREPRISE - "Le bien-être des collaborateurs comme base d'une nouvelle culture d'entreprise"

2008-09-29T15:58:00.014+02:00

Formations en entreprise :
Les techniques de la communication "Communiquer avec assertivité"
Le professionnel est amené à de nombreux actes de communication interpersonnelle et il est important et même essentiel pour lui de trouver un équilibre.
Cet équilibre est parfois difficile à réaliser, aussi est il nécessaire d'apprendre à développer une réelle flexibilité relationnelle, afin d'être, à chaque fois, à sa "juste place" et à la bonne distance relationnelle.

Faire face à des situations de stress ou conflictuelles
Cette formation s'adresse aux professionnels de la relation, gestionnaires ou commerciaux, visant à améliorer leurs rapports lors de situation d'entretien. Le bénéfice visé doit pouvoir être ressenti lors de l'entretien ou dans les instants qui suivent, favorisant ainsi un esprit adéquat pour une orientation client efficace. (En collaboration avec Philippe Touzin).

Gestion du stress et santé au travail : formation à la prévention
Cette formation est basée sur la gestion corporelle spécialement adaptée au contexte du travail. Les aspects théoriques du stress sont abordés afin de faciliter la compréhension.

La relaxation, une pratique naturelle pour diminuer le stress.
Aujourd'hui, il est utile de mettre en place dans l'entreprise un plan en matière de prévention et bien-être au travail.
Les principales causes de stress qui ont été relevées en entreprise sont :
- la forte pression au travail,
- les tâches imprévues,
- le rendement optimal,
- les collègues,
- la précarité de l'emploi

Pourquoi avons nous besoin de la relaxation en entreprise ?
La relaxation apprend à notre organisme à éliminer rapidement et automatiquement les tensions accumulées au cours de la journée : stress, pensées parasites, tensions corporelles dues aux tâches répétitives et au mauvais positionnement du corps, attaques psychologiques etc..

Qu'est-ce que la relaxation ?
La relaxation consiste en différents mouvements de courtes durées. Chaque type de mouvement vise des objectifs spécifiques : gestion des tensions ou du stress, regain d'énergie, amélioration de la créativité, etc.
La relaxation est un état de décontraction musculaire et de réceptivité mentale obtenu par la pratique d'exercices provenant de diverses techniques (voir relaxation en cours collectifs).

Comment la relaxation agit-elle ?
La relaxation agit sur le système parasympathique. Ceci entraîne une modification du fonctionnement des organes qui va dans le sens de la maintenance et de l'économie d'énergie du corps.
La relaxation agit dans le sens opposé au stress. Elle permet de préserver le capital santé par la récupération sur les différents plans : physique, énergétique, mental et émotionnel.
La relaxation est un moment privilégié de la journée durant lequel, nous parvenons à nous occuper (enfin) de nous-même. Pour notre confort actuel et notre développement futur.

Les effets de la relaxation
- La pratique de la relaxation génère, avant tout, une action de dissolution des tensions superficielles que provoquent les préoccupations, les tracas de la vie quotidienne.
Cependant une pratique régulière engendre progressivement des modifications vers davantage de calme et de centration.
- Dès que l'on est présent à son corps, un changement d'état intérieur s'amorce qui comprend un premier niveau de relâchement et une sensation de disponibilité à soi.
- Se relaxer ne se substitue pas au traitement de fonds des problèmes, mais permet de les aborder plus sereinement. Qui dit moins de stress, dit possibilité d'entrevoir de nouvelles solutions auxquelles on n'avait peut-être pas pensé.

Objectifs :

Apprendre à se détendre dans toutes les circonstances de la vie
Prendre conscience des tensions et apprendre à les relâcher
Une meilleure connaissance de soi à travers la perception et le contrôle des états musculaires et nerveux
Prévenir et gérer les effets du stress
Développer l'attention et la concentration
Développer une communication positive
Gérer la relation à soi et aux autres
Retrouver du dynamisme
Améliorer le sommeil

Bénéfices pour l'entreprise :

Amélioration du climat social
Diminution de l'absentéisme
Motivation accrue
Optimisation des performances

Depuis 2009 en collaboration avec les Comités d'Entreprise, j'interviens à la MACIF Siège Social, à la Caisse Primaire Maladie, à Niort.

Formation : Centre Hospitalier de Niort - SMIP, Niort

Intervention : Laboratoires Boiron, Niort

Modalités : Me contacter au 05 49 25 81 98 - 06 68 66 16 19 - decamps@sfr.fr

RELAXATION Expressive - Cours Collectifs

2008-09-27T13:01:00.049+02:00

Qu'est-ce que c'est, pour vous, se relaxer ? Quelle est votre principale source de détente et de bien-être ? Est-elle facilement accessible ?
- Se relaxer, c'est apprendre à me détendre, sentir mon corps, être présente à tout ce qui se passe en moi, agréable ou désagréable, vivre par toutes mes sensations, mes émotions, jouir de la vie.
- Se relaxer, c'est me libérer, libérer mes larmes, mes rires, ma tristesse et mes joies, ma colère et ma tendresse.
- Se relaxer, c'est ressentir, respirer, jouer, écouter, relâcher, être à l'écoute de mon corps, de mes émotions.
Qu'est-ce qui vous empêche de le faire ? Souvent, ce sont les peurs, les tensions, l'image de soi, les croyances, le cinéma et les discours intérieurs.
En me relaxant, je me réapproprie mes énergies, celles que j'aime et que je n'aime pas, celles que je connais et que je ne connais pas. (G. Manent)

Venez découvrir les bienfaits de la Relaxation Expressive en groupe.
Ce sont des méthodes et des techniques à médiation corporelle, favorisant la gestion de notre vie émotionnelle et psychique.
Les indications de la relaxation : Affections liées à des variations importantes selon le stress : herpès, eczéma, asthme, psoriasis, spasmophilie ; Troubles du sommeil, troubles digestifs ; Douleurs, tensions anxieuses (mal de dos, migraine, vertige) ; Anxiété, angoisse, dépression ; Préparation à l'accouchement, syndrome prémenstruel ; ménopause etc.
Egalement pour celles et ceux qui veulent prendre soin d'eux, apprendre à se détendre, acquérir une tonicité corporelle et une conscience corporelle.
Les bénéfices : les techniques de relaxation diminue le stress et l'anxiété, améliore les troubles du sommeil et procure un sentiment de bien-être. Aide à retrouver la vitalité et la tonicité corporelle. Outre ses effets antidépresseurs, la relaxation peut stimuler l'immunité et réduire les douleurs.
Aide dans les troubles tels que : maux de ventre, de dos, de tête...
Permet de développer la confiance en soi, l'estime de soi & la concentration.
Techniques utilisées : Relaxation progressive de Jacobson, Training autogène de Schultz, Méthodes Vittoz et Martenot, Visualisation, Yoga nidra, Relaxation dynamique.
Mouvements corporels très doux, étirements, allongements musculaires, exercices de respiration, contractions et relâchements musculaires, mouvements avec balles, exercices ludiques, visualisation,..

S'il est possible de vivre des exercices simples de façon ludique, la redécouverte du plaisir de se sentir agir, d'avoir un corps dans le lâcher prise, même si elle est ponctuelle, même si elle se fait dans un premier temps par éclairs, permet une réappropriation des sensations, allant vers une réappropriation de soi.

Être détendu ne se décrète pas, être détendu résulte d'une quête personnelle.

APPRENDRE A SE DETENDRE,
C'EST D'ABORD HABITER SON CORPS

Les cours se déroulent dans le quartier de St-Liguaire à Niort (79). Les cours collectifs débutent le 13/09/11, mais vous pouvez également vous inscrire à n'importe quel moment de l'année.
La 1ère séance d'essai est gratuite.

Horaires:

Mardi : 14h30 à 15h30
Mercredi : 18h à 19h et 19h15 à 20h15

~ Tarifs ~ 2011 - 2012

. à la séance : 12€
. forfait trimestriel (1 cours par semaine) : 75€
. forfait annuel (1 cours par semaine) : 210€
Tarifs réduits pour chômeurs & étudiants, petits revenus (sur justificatif):
. à la séance : 8,50€
. forfait trimestriel (1 cours par semaine) : 70€

PLAN D'ACCES : sur demande
Renseignements : n'hésitez pas à me contacter par téléphone 05.49.25.81.98 ou 06.68.66.16.19 ou par email: decamps@sfr.fr

Interventions dans les entreprises : MACIF Siège Social, Caisse Primaire Maladie, Laboratoires BOIRON.

Formation en entreprise : Centre Hospitalier de Niort - SMIP Niort

En collaboration avec la SMIP pour leur programme "Bien-Naître", conçu pour les femmes enceintes et les jeunes parents.

Séances dans les écoles :
Ecole primaire : Notre Dame St Joseph - lycées : la Venise Verte

Maisons de retraite : Les jardins de Jeanne.

RELAXATION Expressive - Séances Individuelles

2008-09-27T12:59:00.023+02:00

Séance personnalisée en relaxation (adulte, couple, enfant, adolescent, femme enceinte)

De la simple contrariété à la plus grande souffrance, le corps réagit. Les tensions s'installent, plus ou moins fortes et parfois la maladie peut s'installer. Réaliser que l'on a un corps, réaliser son désir de vivre dans son corps, à travers lui et pas simplement dans sa "tête".
Ces séances sont un moment de détente privilégié et d'accompagnement.
Les mouvements corporelles pratiqués sont ici adaptés à vos propres besoins.

Qu'est-ce que c'est, pour vous, se relaxer ? Quelle est votre principale source de détente et de bien-être ? Est-elle facilement accessible ?
- Se relaxer, c'est apprendre à me détendre, sentir mon corps, être présente à tout ce qui se passe en moi, agréable ou désagréable, vivre par toutes mes sensations, mes émotions, jouir de la vie.
- Se relaxer, c'est me libérer, libérer mes larmes, mes rires, ma tristesse et mes joies, ma colère et ma tendresse.
- Se relaxer, c'est ressentir, respirer, jouer, écouter, relâcher, être à l'écoute de mon corps, de mes émotions.

Qu'est-ce qui vous empêche de le faire ? Souvent, ce sont les peurs, les tensions, l'image de soi, les croyances, le cinéma et les discours intérieurs.
En me relaxant, je me réapproprie mes énergies, celles que j'aime et que je n'aime pas, celles que je connais et que je ne connais pas. (G. Manent)

La relaxation me permet de rencontrer toutes sortes d'émotions dans un contexte sécurisant : soit j'ose les expérimenter, soit je choisis de les éloigner.

La pratique individuelle est conseillée lors d'angoisses, d'anxiété, de stress, de phobies, de dépression, de problèmes de sommeil. Pour la préparation à un examen ou à un entretien.
Accompagnement durant la grossesse et préparation à l'accouchement.
Pour les aides dans les dépendances (tabac, alcool, nourriture, drogue).
Egalement en complément d'un travail thérapeutique.

S'il est possible de vivre des exercices simples de façon ludique, la redécouverte du plaisir de se sentir agir, d'avoir un corps dans le lâcher prise, même si elle est ponctuelle, même si elle se fait dans un premier temps par éclairs, permet une réappropriation des sensations, allant vers une réappropriation de soi.

Dépendre de quelque chose, c'est ne pas pouvoir se réaliser sans l'action d'une chose. Les dépendances physiques les plus courantes (cigarette, sucre, alcool, drogue, médicaments, café).

Entretien préalable payant

Tarifs des séances individuelles de relaxation:

. Séance (1h) : 43€
. Séance couple (1h15) : 55€
. Séance à domicile (45mn) : 50€ - En dehors de Niort rajouter les frais kilométriques
. Femmes enceintes (séance de 45 mn) : 35,00€ (possibilité par 2)
. Consultation Fleurs de Bach (45mn) : 38€ (comprenant votre flacon)
. Adolescent - Enfant (séance de 35 à 45 mn) : 32,00€

Réductions (uniquement pour les séances d' 1 h, femmes enceintes ou à domicile) :
-10% avec la carte de 5 séances.
-20% avec la carte de 10 séances.

Relaxation pour enfants & adolescents :
. Enfant
L'enfant est instable et, parfois, il se ferme sur lui-même ? La Relaxation le sécurise et l'éveille à ce qui l'entoure.
L'enfant à des difficultés d'apprentissage ? La Relaxation lui permet de surmonter ses problèmes en harmonisant "savoir" et "être".
L'enfant est fatigué, incapable de se concentrer ? La Relaxation le calme et le détend. Précisons d'abord qu'être détendu, ce n'est pas, le laisser-aller et la démission. C'est être à l'aise dans son corps, c'est l'apaisement du corps et de l'esprit. Le corps détient toutes les informations, c'est lui aussi qui va libérer les surcharges, les stress, les peurs:
Car le corps parle, il raconte son histoire, ce qui ne s'exprime pas s'imprime : rigidité musculaire, crispation, tressaillements, tics...

. Adolescent - Apprendre à vivre la transition enfant/adulte, difficultés d'endormissement, problèmes d'inhibition, de concentration, de relationnel avec les parents, d'image de soi...

Pour l'adolescent, la relaxation offre un axe et des repères, un lieu d'expression et d'expériences balisées ; un espace d'accueil et d'acceptation :
- Réapprendre à sentir, se réapproprier son corps comme une réalité vivante et non comme un objet encombrant ou source de maux;
- Se réconcilier avec soi-même et restructurer l'image de soi ;
- Diminuer la charge émotionnelle dans les relations.
(Geneviève Manent)

. Femmes enceintes (séance de 45 mn)
Bien se porter pour bien porter bébé.
9 mois de changement intérieur, de changement corporel, d'incertitude, de joie, de doute, d'inquiétude peut-être. La relaxation va vous donner une meilleure connaissance de votre corps et de tout ce qui est en train de s'y réaliser, afin que vous soyez plus autonome et plus attentive.
Enfanter est une aventure. Etre disponible à ses propres perceptions sensorielles pour habiter son corps à deux (80% de nos perceptions sensorielles sont habituellement des perception visuelles). Respirer pour vous et pour lui, le souffle c'est la vie.
La relaxation va vous accompagner à votre rythme à la rencontre de vous-même et de votre bébé.

Consultation Fleurs de Bach
Les fleurs de Bach, une solution naturelle pour mieux gérer ses émotions.
Le docteur Edward Bach était médecin et homéopathe et il a consacré sa vie à rechercher les formules thérapeutiques les plus pures. Il a découvert 38 Fleurs, chacune correspondant à une émotion et un état d'esprit particuliers, ainsi qu'une association de cinq de ces Fleurs, conçue pour les situations difficiles et astreignantes, qu'il a nommée le "Rescue Remedy" (Rescue).

Elles agissent spécifiquement sur l'état émotionnel de la personne. L'action des Fleurs de Bach n'est pas de refouler les attitudes négatives mais de les transformer en attitudes positives afin de stimuler les capacités auto-curatives que chacun possède en soi et de libérer l'organisme physique pour qu'il s'investisse pleinement dans la lutte contre la maladie et le stress.
Il n'est pas nécessaire d'être physiquement malade pour éprouver les bienfaits des Fleurs de Bach. Beaucoup d'entre nous traversent des périodes de difficultés et de fatigue lorsque la négativité s'installe; c'est alors que les Fleurs de Bach sont précieuses pour rétablir l'équilibre avant la manifestation des symptômes physiques.
Les Fleurs de Bach sont efficaces pour harmoniser les situations d'urgence, les émotions passagères, les émotions enracinées, l'épanouissement personnel.
Egalement en complément d'un travail thérapeutique.

Relaxation pour couple :

Permet au couple de vivre et de se retrouver autour de la relaxation. Passer un moment de détente privilégié à deux.

Séance spécialisée de Gymnastique faciale (Formée par Catherine PEZ):

Qu'est-ce que la gymnastique faciale ?
Un travail des muscles qui s'adresse au visage. Nous avons plus de cinquante muscles sur le visage. Elle consiste donc en une série d'exercices appropriés dont le but est de maintenir la forme des muscles du visage, principalement là où nous en avons le plus besoin.

Quels sont ses bienfaits ?
En faisant ces exercices de manière assidue et consciente, nous allons pouvoir rendre à notre peau sa tonicité en retendant ainsi les muscles du visage là où les marques de l'âge, l'attraction terrestre et le manque d'hormones se font sentir en premier : c'est à dire le plus souvent, l'ovale du visage, le double menton, l'affaissement des pommettes. Retrouver de l'éclat et de l'élasticité.

Tarifs des séances individuelles de gymnastique faciale :
. Séance (1h30) : 62€

PENSEZ A OFFRIR DES SEANCES DE RELAXATION OU DES STAGES EN CADEAUX

RENSEIGNEMENTS : n'hésitez pas à me contacter par téléphone 05.49.25.81.98 ou 06.68.66.16.19 ou par email: decamps@sfr.fr

LES PROCHAINS STAGES

2008-09-27T12:50:00.011+02:00

Les différents stages sont généralement proposés le samedi, soit en journée, soit en 1/2 journée ou le vendredi.
Parfois en semaine ou durant le week-end.

STAGES 2012 :

STAGE DANSE & RELAXATION
Vendredi 27 janvier 2012 - 13h45 à 16h45 - Tarif 38€ ou 35€ - Niort St-Liguaire
Venez passer une agréable après midi pour danser et pour vous détendre :
Lâcher prise avec la danse méditative, éliminer les tensions et les nœuds avec les balles, apaiser le système nerveux avec la respiration, contacter sa spontanéité avec les exercices ludiques.

Stage QI QONG & RELAXATION - 9h30 à 17h15 - Tarif 60€ - ASPTT de St-Liguaire - Samedi 18 février 2012
Samedi 12 mai 2012
co-animation avec Virginie Girardin, Praticienne enseignante en Qi Qong.
Le "Qi Qong est l'art de faire circuler l'énergie par le mouvement". C'est une méthode simple qui permet de se reconnecter avec soi-même, en passant par le corps, partie de nous-même souvent bien oubliée dans une société vouée à l'intellect.
Avec la relaxation, favoriser la possibilité de se retrouver soi-même, d'être présent à soi, dans le calme, expérimenter des techniques de relaxation vous permettant de vous détendre, apprendre à respirer, à s'ouvrir et à ressentir la libération que cela procure. Aboutir au lâcher prise avec la danse méditative : mouvements lents, répétitifs et conscientisées. Enracinement, le mouvement devient celui qui nous rassemble, nous recentre. Une manière aussi de trouver son espace. la danse nous invite à devenir acteur et spectateur de notre danse intérieure et extérieure.

STAGE de 2 jours : LÂCHER PRISE & Avancer librement
Lundi 27 & mardi 28 février 2012 - Tarif 220 € (formation éligible au DIF - formation prise en charge par votre entreprise)
Vous rencontrez des difficultés à accepter les situations, ou ressentez des freins sans les identifier, ou vous heurtez à des contraintes sans pouvoir progresser....
Vous voulez réussir à avancer librement, en toute quiétude, avec confiance et sérénité ?
Cette formation est pour vous ! Co-animation avec Nicole Plantiveault, Coach certifiée en Master, Maître praticienne en PNL et Hypnose Ericksonienne, Formatrice.

STAGE YOGA ET RELAXATION - Samedi 17 mars 2012
de 8h45 à 13h15. Tarif 45 €. Lieu Quartier de St-Liguaire. Co-animation avec Christine TETREAU, enseignante en Yoga.
Le yoga et la relaxation, vous mèneront dans un espace de détente mentale et musculaire pour retrouver le calme, le lâcher prise, se recentrer, apprendre à éliminer progressivement les tensions, se libérer avec la respiration et contacter sa spontanéité.

Durant toute l'année j'anime des après-midi Relaxation et Danse :
Tarif : 38€ - 35€ (pour les personnes de mes groupes et stages).
(Je propose 2 types de danse selon le stage : Danse de l'instant* - ou Danse méditative*)
Relaxation et danse de l'instant :
Eliminer les noeuds et les tensions avec les balles,apaiser le système nerveux avec la respiration, lâcher prise avec la danse de l'instant (expression créative par la danse, rencontre harmonieuse entre le mouvement et le relâchement. La danse de l'instant ne vise aucun résultat esthétique ou artistique, et ne nécessite aucune aptitude physique particulière, seul compte l'instant). La danse nous invite à devenir acteur et spectateur de notre danse intérieure et extérieure. Puis les cartes "couleur énergie" vont nous évoquer un sentiment, une façon d'être, un état d'âme et nous inviter à se "re lier" à soi.
Relaxation et danse méditative :
Danse méditative : mouvements lents, répétitifs et conscientisés. Enracinement, le mouvement de vient celui qui nous rassemble, nous recentre. Une manière aussi de trouver son espace. La danse nous invite à devenir acteur et spectateur de notre danse intérieure et extérieure.

STAGE de 2 jours : LIFE ART PROCESS, danser, dessiner, écrire, partager...

Tarif pour les 2 jours : 110 € ou 100 € pour les personnes venant à mes cours ou stages.
Stage en collaboration avec Stéphane Vernier, danseur, diplômé en Expressive arts therapy, en psycho-somatique et ostéopathe D.O.
Notre corps, le mouvement, la danse sera notre premier langage et base d'exploration. Pendant ce stage nous utiliserons différents médiums : mouvement, voix, dessin, écriture, relaxation, comme autant de canaux d'expressions et de communication avec nous-mêmes, notre expérience et les autres.
Venez découvrir cette approche qui développe un dialogue entre notre corps, nos émotions et notre imagination pour laisser libre cours à notre créativité.

STAGE DANSE INDIENNE BOLLYWOOD ET RELAXATION
de 9h30 à 17h15
Tarif : 60€ ou 55€ pour les personnes venant à mes cours ou à nos stages.
En collaboration avec Carole Legris, Professeur et chorégraphe de danse indienne bollywood de l'association KOLAM (www.bollywoodexpression.fr)
Ce stage vous emmènera dans le monde magique et coloré de l'Inde grâce à des musiques entraînantes et des rythmes envoûtants. Le dynamisme des chorégraphies vous enchantera. La journée se déroulera dans une alternance de danse et de relaxation.

STAGE SOMMEIL, ALIMENTATION, RELAXATION- Avec Brigitte Soury, Conseillère en bio nutrition.
de 10h30 à 17h30 - Tarif 60 €
Vous apprendrez pendant ce state à adopter une alimentation équilibrée pour mieux dormir,
Comment préparer tout au long de la journée un sommeil réparateur,
Des techniques de relaxation vous permettant de vous détendre, et d’aboutir au lâcher prise indispensable à une bonne nuit de sommeil. Des conseils en Fleurs de Bach.

Renseignements : n'hésitez pas à me contacter par téléphone 05.49.25.81.98 ou 06.68.66.16.19 ou par email decamps@sfr.fr